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医生提醒:3种食物是高血压催化剂,最好别吃

作者:
来源:
广西文化网
2019/05/20
浏览量
【摘要】:
"三高"是生中比较常见的疾病,高血压就是"三高"中最为常见的慢性疾病。 这种病多发生在40岁以后的中老年人身上。这是因为:年龄不断的在只在增长,会导致血管的弹性逐渐的减弱,从而导致血压升高。 除了遗传和和年龄因素外,不健康的饮食习惯和不良的生活行为,都是可以导致血压升高的。 高血压这种病本身不可怕,可怕的是由高血压诱发各种的病发症,如心梗、脑梗等疾病。  高血压的"祸根"不是盐: 在大多数人的认知
"三高"是生中比较常见的疾病,高血压就是"三高"中最为常见的慢性疾病。
 
这种病多发生在40岁以后的中老年人身上。这是因为:年龄不断的在只在增长,会导致血管的弹性逐渐的减弱,从而导致血压升高。
 
除了遗传和和年龄因素外,不健康的饮食习惯和不良的生活行为,都是可以导致血压升高的。
 
高血压这种病本身不可怕,可怕的是由高血压诱发各种的病发症,如心梗、脑梗等疾病。
 
 
高血压的"祸根"不是盐:
 
在大多数人的认知里,高血压的祸根就是盐。
 
确实长期摄入过量的盐,会增加患上高血压的几率。但是盐并不是真正的"真凶"。
 
真凶是,是盐中的钠离子,钠离子不仅存在盐中,在苏打、味精、糖果、巧克力中都有钠离子的存在。
 
钠离子过多时,为了维持平衡,体内的水分会留在血液中,导致血容量增加,导致血压升高。
 
 
三种食物是催化剂,尽量远离:
 
一、甜食
 
甜食可谓是"甜蜜的毒药",生活中应该尽量少食。
 
摄入过量的甜食,会刺激大脑兴奋,使肾上腺素分泌失调,导致血压升高,经常性的高糖饮食,患上高血压的几率是正常人的7倍,同时还容易患上糖尿病。
 
二、酒精
 
酒精不仅伤害肝脏,对血管的伤害以及对血压的影响,绝对是不可忽略的。
 
酒精进入体内后,会刺激心率失常,导致心脏供血量增加,血液流速增加导致血压身高。严重的甚至会出现,血管破裂导致出血性血管疾病。
 
三、调味品
 
可以导致血压升高的调味品有:酱油、味精、鸡精等生活中应该尽量少吃。
 
这些调味品中含有大量的钠离子,长期大量的食用会导致体内钠离子增加,相对应的钾离子会降低,血压也就会升高。
 
 
高血压最喜欢3类人,希望没有你:
 
1、脾气易爆
 
生活节奏越来越快,人得情绪也会变的异常容易暴躁。
 
但是,脾气易爆的人患上高血压的几率是正常人的7倍之多,人在暴躁时,会刺激到大脑神经导致肾上腺素分泌增加,血压会随之飙升,严重的甚至会诱发脑出血等疾病。
 
2、抽烟成性
 
说起可以影响到血压的陋习,抽烟绝对能算上一个。
 
香烟中含有大量的有害物质,一氧化碳进入体内后,会刺激血管收缩或痉挛,血管收缩异常会导致血压升高。
 
3、长期熬夜
 
研究表明,长期睡眠不足的人患上高血压的几率是正常人的7倍。
 
熬夜时,人容易处在紧张兴奋的状态,此时肾上分泌会增加,肾上腺素分泌增加,会导致血压升高。
 
 
预防高血压,坚持4件事:
 
1、及时补充水分
 
水是提升血管弹性最好的"药剂。
 
当我们感到口渴时,血液会变的粘稠,血管的弹性会逐渐的变弱,此时血压会容易升高。所以,日常生活中应该养成主动饮水的好习惯。
 
建议:成人一天的饮水量应该在1500ml左右,且以温开水最好。
 
2、补充提升血管弹性物质
 
高血压的主要原因之一,是血管弹性不足。
 
临床表现,80%的血管弹性不足,都是因为长期缺乏鞣花酸元素。
 
健康的血管柔软且附有弹性,当人体缺乏这种元素时,血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降,血压会升高,从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
 
研究表明,苏梵莓,石榴,葡萄都含有这种元素,其中苏梵莓中这种元素含量最高,高达66%,且更更易被人体吸收。另外,补充这种元素能够有预防心梗、脑梗等血管类疾病。
 
3、饮食健康
 
合理的饮食能够有效的预防高血压,生活中应该尽量保持饮食清淡,多吃含钾元素蔬菜如苦瓜、芹菜。
 
苦瓜中,钾元素比较多,可以有效的排出多余的钠离子,对降压可以起到一定帮助。芹菜中的钾和黄铜以及膳食纤维素比较多,能够有效控制体重,降血压。
 
4、尽量避免压力过大
 
研究表明,压力过大时也是会导致血压升高的,严重的甚至会导致脑血脑梗等疾病。
 
建议:生活中尽量避免压力过大,应该放宽心。
 
另外,一旦确诊高血压一定要遵守医生的嘱托服用药物,尽量将收缩压控制在90~140mmHg,舒张压控制在60~90mmHg。
 
高血压患者一天要测量4次血压,分别是晨起服药前,上午10点左右,下午4点左右,晚上睡觉前。